Les rythmes biologiques sont des phénomènes naturels cycliques régulés par notre horloge interne. Il existe trois types principaux : ultradien (<24h), circadien (24h) et infradien (>24h). Le sommeil, un rythme circadien essentiel, se compose de cycles alternant sommeil lent et paradoxal. Des facteurs externes comme la lumière et les horaires influencent nos rythmes. Un manque de sommeil peut avoir de graves conséquences sur la santé et les performances. Le travail de nuit perturbe particulièrement nos rythmes et nécessite une réglementation spécifique.
• Le rythme circadien est le plus connu, réglant l'alternance veille/sommeil sur 24h
• La chronobiologie étudie ces rythmes et leur impact sur notre organisme
• Le manque de sommeil affecte négativement le cerveau, le système nerveux et la vie professionnelle
• Des mesures simples comme des horaires réguliers peuvent améliorer la qualité du sommeil
