Micronutriments : vitamines, minéraux et eau
Les vitamines sont des petites molécules qui agissent en très petites quantités. Elles sont cruciales car elles interviennent dans de nombreuses réactions chimiques et doivent être apportées par l'alimentation puisque notre corps ne peut pas les fabriquer.
On distingue deux catégories de vitamines selon leur solubilité : les vitamines hydrosolubles (B, C) et les vitamines liposolubles (A, D, E, K). Le tableau des vitamines et leurs fonctions montre qu'elles n'ont pas de valeur énergétique et peuvent être détruites par la chaleur ou la lumière.
Les minéraux sont indispensables à notre santé et sont absorbés directement dans le sang sans hydrolyse. Certains, comme les oligoéléments, sont nécessaires en très petites quantités, tandis que d'autres, les macroéléments, sont requis en plus grandes quantités.
🌊 L'eau est la molécule la plus abondante de notre organisme, représentant environ 60% de la masse d'un adulte. Elle est absolument essentielle à tous les processus biologiques !