Les trois phases du stress et le rôle des hormones
Ton corps traverse trois phases distinctes quand il est stressé. La phase d'alarme te prépare à réagir - c'est le moment où tu sens ton cœur s'accélérer. Puis vient la phase de résistance où les premiers symptômes apparaissent et ton corps libère l'énergie nécessaire pour tenir le coup.
Si le stress continue, tu entres dans la phase d'épuisement. Là, des troubles plus graves peuvent apparaître car tes réserves d'énergie s'amenuisent dangereusement.
Deux hormones principales orchestrent ces réactions. L'adrénaline booste ton énergie, augmente ta pression artérielle et accélère ton rythme cardiaque pour une réaction immédiate. Le cortisol, lui, augmente les graisses dans ton sang pour te donner de l'énergie sur la durée, mais attention : à long terme, il peut affaiblir tes défenses immunitaires.
Important : Les corticoïdes produits lors de réactions tardives peuvent être néfastes pour ta santé si le stress persiste !