La phase d'alarme

Réaction immédiate

• Symptômes physiques : augmentation des rythmes cardiaque et respiratoire, transpiration et pupilles dilatées.
• Système limbique : zone cérébrale des émotions (amygdale, hippocampe) qui s'active dès la perception d'un danger.
• Adrénaline : hormone libérée dans le sang par la médullosurrénale suite à un message nerveux de l'hypothalamus.

💡 Astuce : L'adrénaline est l'hormone de l'urgence absolue, libérée en une fraction de seconde par voie nerveuse.

La phase de résistance

Relais hormonal

• CRH : hormone libérée par l'hypothalamus qui stimule l'hypophyse.
• ACTH : hormone hypophysaire voyageant dans le sang pour activer les glandes corticosurrénales.
• Cortisol : hormone sécrétée par la corticosurrénale pour aider l'organisme à tenir le coup sur la durée.

💡 Astuce : Retiens l'ordre de l'axe de résistance : Hypothalamus ($CRH$) $\rightarrow$ Hypophyse ($ACTH$) $\rightarrow$ Corticosurrénale ($Cortisol$).

Rôle des hormones

Effets physiologiques

• Adrénaline : booste le cœur, la respiration et dilate les pupilles pour une réaction flash.
• Cortisol : augmente la glycémie (sucre dans le sang) pour fournir de l'énergie durable aux muscles.
• Objectif : préparer le corps à trois réponses instinctives : la fuite, le combat ou la sidération.

Exemple :

• Adrénaline + Cortisol $\rightarrow$ Libération de glucose dans le sang.
• Résultat $\rightarrow$ Muscles prêts à l'effort immédiat.

💡 Astuce : Sans cortisol pour prendre le relais de l'adrénaline, notre corps tomberait vite en panne d'énergie.

Comparaison des deux voies

Voie nerveuse vs hormonale

• Voie nerveuse : ultra-rapide, déclenche la libération d'adrénaline par la médullosurrénale.
• Voie hormonale : plus lente, libère le cortisol via l'axe hypothalamo-hypophysaire.
• Impact immunitaire : le cortisol sécrété diminue temporairement nos défenses immunitaires pour économiser l'énergie.

💡 Astuce : L'adrénaline utilise l'électricité (nerfs), tandis que le cortisol voyage par la poste (le sang).

La phase de résilience

Retour à l'équilibre

• Résilience : capacité biologique de l'organisme à retrouver son état de fonctionnement normal.
• Rétrocontrôle négatif : le cortisol freine sa propre production en inhibant l'hypothalamus et l'hypophyse.
• Baisse du stress : l'arrêt de la stimulation des corticosurrénales stoppe la crise.

Exemple :

• Hausse du cortisol $\rightarrow$ Freinage de la $CRH$ et de l'$ACTH$.
• Résultat $\rightarrow$ Chute du taux de cortisol et retour au calme.

💡 Astuce : Le rétrocontrôle négatif fonctionne comme un thermostat qui coupe le chauffage quand il fait assez chaud.