Comportement et Stress
Ce document présente une vue d'ensemble des mécanismes et effets du stress sur l'organisme. Il aborde les manifestations du stress, les phases du stress aigu, le stress chronique et ses conséquences, ainsi que les moyens de lutter contre le stress.
1. Manifestations du stress
Le stress se manifeste par diverses réactions physiques comme des rougeurs, une bouche sèche, une transpiration inhabituelle, une augmentation de la fréquence cardiaque, des troubles digestifs et une tension musculaire.
Highlight: Ces manifestations physiques sont des signes caractéristiques d'une réaction de stress.
2. Stress Aigu
Le stress aigu est considéré comme un "bon stress" qui peut être source de motivation et d'énergie. Il se déroule en deux phases principales :
a. Phase d'alarme
Cette phase permet l'adaptation rapide de l'organisme face à un agent stresseur. Elle implique une mobilisation des ressources énergétiques et une modification de la physiologie.
Vocabulary: L'agent stresseur est le stimulus ou la situation qui déclenche la réaction de stress.
b. Phase de résistance
Durant cette phase, qui peut durer de quelques minutes à une heure, le corps cherche à retrouver son équilibre initial.
Definition: La résilience est la capacité de l'organisme à revenir à son état d'équilibre après un stress.
3. Stress Chronique
Le stress chronique, considéré comme un "mauvais stress", survient lorsque les stimuli stressants sont trop intenses ou durent trop longtemps.
a. Manifestations et symptômes
Le stress chronique peut entraîner divers troubles physiques et psychologiques comme des maux de tête, des douleurs, des désordres intestinaux, de l'anxiété, de l'apathie et des troubles du sommeil.
b. Phase d'épuisement
Cette phase se caractérise par l'absence de retour à l'équilibre et une augmentation continue du taux de cortisol.
Example: Les symptômes de la phase d'épuisement peuvent inclure une démotivation profonde et un blocage mental.
c. Neuroplasticité
Le stress chronique peut induire des modifications structurelles au niveau cérébral, notamment dans le système limbique.
Highlight: Ces changements neurologiques peuvent affecter la mémoire, l'attention et les performances cognitives.
d. Fonctionnement du GABA et Médicaments
Le document explique le rôle du neurotransmetteur GABA dans la régulation du stress et l'action des benzodiazépines.
Vocabulary: Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central.
e. Autres moyens de lutte contre le stress
Diverses approches sont mentionnées pour gérer le stress, incluant des techniques comportementales comme la respiration, la méditation, le sport et l'hypnose.
Quote: "Attention: leur prise peut avoir de lourds effets secondaires indésirables : trouble de l'attention, de la mémoire, du comportement, somnolence"
Cette mise en garde souligne l'importance d'une utilisation prudente des médicaments anti-stress comme les benzodiazépines.
