Pertes et besoins en eau : l'équilibre parfait
Ton corps perd constamment de l'eau, comme un robinet qui goutte ! Tu perds 2,5 à 3 litres d'eau par jour de trois façons différentes.
Les pertes cutanées représentent le plus gros défi : ta peau laisse s'échapper de l'eau en permanence, et quand tu transpires, ça peut monter jusqu'à 1 litre par heure de sport. Les pertes pulmonaires 0,5L/jour se font à chaque expiration, et les pertes rénales 1aˋ1,5L/jour permettent à tes reins de nettoyer ton organisme.
Heureusement, compenser ces pertes est plus facile que tu ne le penses ! Tes besoins quotidiens sont de 2,5 à 3 litres, couverts à 50% par tes boissons (1,5L) et le reste par la nourriture.
Info bonus : Les fruits et légumes contiennent 80-90% d'eau, la viande 70%, et même le pain 35% !