Le bien-être du sommeil
Le sommeil joue un rôle fondamental dans notre santé et notre bien-être général. Selon la National Sleep Foundation (NSF), des millions de personnes ne dorment pas suffisamment, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé. Des enquêtes menées par la NSF révèlent qu'au moins 40 millions d'Américains souffrent de plus de 70 troubles du sommeil différents, et que 60% des adultes déclarent avoir des problèmes de sommeil plusieurs nuits par semaine.
Highlight: Les centres américains de contrôle et de prévention des maladies ont déclaré que le manque de sommeil était une épidémie de santé publique.
De nombreuses études ont montré que dormir moins de six heures par nuit double le risque de décès, toutes causes confondues, y compris les maladies cardiovasculaires, par rapport à dormir sept ou huit heures par nuit. Cela souligne l'importance du sommeil sur le cerveau et le corps.
Definition: Le sommeil est un état physiologique périodique caractérisé par une perte de conscience du monde extérieur, une diminution du tonus musculaire et une suspension partielle de la sensibilité.
Pendant le sommeil, notre corps travaille pour assurer le bon fonctionnement du cerveau et préserver notre santé physique. Chez les enfants et les adolescents, le sommeil contribue également à la croissance et au développement. Les conséquences du manque de sommeil peuvent être immédiates, comme dans le cas d'un accident de voiture, ou se manifester à long terme, augmentant le risque de certains problèmes de sommeil chroniques.
Example: Un manque de sommeil chronique peut affecter votre capacité à penser, à réagir, à travailler, à apprendre et à interagir avec les autres.
Il est important de noter que la qualité du sommeil est tout aussi importante que sa quantité. Un sommeil de qualité implique d'avoir suffisamment de sommeil profond et de sommeil paradoxal (REM). Sans cela, une personne peut se sentir fatiguée même après avoir dormi 10 heures.
