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243
3
Andreea
19/10/2022
SVT
L’effort physique,les adaptions de l’organisme et la santé (cours de 5e,SVT)
2 558
•
19 oct. 2022
•
Andreea
@andreeadeea164
L'effort physiqueprovoque des adaptations importantes de l'organisme, notamment... Affiche plus
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Transforme cette fiche en : ✓ 50+ Questions d'Entraînement ✓ Cartes Mémoire Interactives ✓ Examen Blanc Complet ✓ Plans de Dissertation
Pendant un effort physique, plusieurs paramètres physiologiques augmentent :
Ces paramètres reviennent progressivement à leur valeur de repos après l'effort. Plus l'effort est intense, plus l'augmentation est importante et plus la récupération est longue.
Définition: La fréquence respiratoire est le nombre de cycles respiratoires par minute. La fréquence cardiaque est le nombre de battements du cœur par minute, mesurable au niveau du cou ou du poignet.
D'autres adaptations se produisent pendant l'effort :
Astuce: Pour gagner du temps lors des mesures, on peut compter sur 30 secondes et multiplier par 2 pour obtenir la valeur sur une minute.
Les adaptations de l'organisme à l'effort ont plusieurs objectifs :
Augmentation du débit sanguin et des fréquences cardiaque et respiratoire :
Transpiration et rougissement :
Diminution des réserves de glycogène :
Ces adaptations entraînent des sensations comme la faim (pour reconstituer les réserves de glucose) et la soif (pour compenser les pertes d'eau dues à la transpiration).
Highlight: La pratique d'une activité sportive nécessite un échauffement et doit être adaptée à chacun, car le corps a ses limites qu'il ne faut pas surestimer.
Il existe des risques si on dépasse ces limites, comme des accidents cardiaques ou des blessures. Cependant, un entraînement physique régulier permet d'améliorer les performances (capacités respiratoires, cardiaques, musculaires) et de repousser ces limites. Cela réduit aussi les risques de maladies cardiovasculaires et augmente l'espérance de vie.
Attention: Le surentraînement est dangereux pour la santé.
Les capillaires sanguins jouent un rôle essentiel dans l'apport de nutriments et d'oxygène aux muscles lors de l'effort physique. Le sang arrive aux muscles par les artères qui se divisent en un réseau de capillaires, puis repart par les veines.
Définition: Les capillaires sanguins sont de minuscules vaisseaux qui permettent les échanges entre le sang et les tissus.
Au repos, les muscles prélèvent en permanence du dioxygène et des nutriments (comme le glucose) dans le sang, et y rejettent des déchets comme le dioxyde de carbone. Ces échanges s'intensifient avec l'effort.
Highlight: L'intensité des échanges entre le sang et les muscles augmente en fonction de l'intensité de l'effort physique.
Dans les cellules musculaires, le glucose et le dioxygène permettent de produire de l'énergie, ce qui génère aussi des déchets. Environ 30% de cette énergie sert au fonctionnement cellulaire et à la contraction musculaire, tandis que 70% est libérée sous forme de chaleur, expliquant notre température corporelle de 37°C.
Exemple: Lors d'une contraction musculaire, la cellule a besoin de plus d'énergie, ce qui augmente les échanges avec le sang.
Les capillaires sanguins sont de minuscules vaisseaux qui font partie du réseau sanguin reliant les artères aux veines. Pendant un effort physique, ces capillaires sanguins permettent les échanges essentiels entre le sang et les muscles, fournissant l'oxygène et les nutriments nécessaires tout en évacuant les déchets comme le CO2. La fréquence respiratoire augmente pendant l'effort pour apporter plus d'oxygène à ces capillaires et satisfaire les besoins énergétiques accrus des muscles.
Pendant un effort, ton corps met en place plusieurs adaptations pour répondre aux besoins énergétiques des muscles. Ta fréquence cardiaque augmente pour apporter plus de sang aux muscles, ta respiration s'accélère pour capter plus d'oxygène, et ta température corporelle s'élève. Ces adaptations cardio-respiratoires à l'effort permettent d'augmenter les échanges avec le sang et de fournir l'énergie nécessaire aux muscles qui travaillent, tout en évacuant les déchets produits.
La fréquence cardiaque correspond au nombre de battements du cœur par minute, qu'on peut mesurer en prenant son pouls au poignet ou au cou. La fréquence respiratoire, quant à elle, correspond au nombre de cycles respiratoires (inspiration + expiration) par minute. Ces deux paramètres sont liés car ils participent ensemble à l'adaptation cardio-respiratoire de l'organisme : ils augmentent tous deux pendant l'effort pour apporter plus d'oxygène aux muscles et éliminer plus efficacement le CO2.
Il est toujours important de respecter les limites de ton organisme, surtout quand tu pratiques une activité sportive intense. Un bon échauffement est essentiel avant tout effort physique pour préparer tes muscles et ton cœur. Le dépassement de tes limites peut entraîner des risques d'accidents cardiaques ou des blessures musculaires. Un entraînement physique régulier permet progressivement d'améliorer tes performances et de repousser tes limites naturellement, mais le surentraînement reste dangereux pour ta santé.
Mon Manuel de SVT Cycle 4 par Nathan Éditions, 2023, Manuel scolaire, Présente le fonctionnement de l'organisme pendant l'effort physique avec schémas des échanges capillaires - Link
L'organisme humain et l'effort physique par Bordas, 2022, Cahier d'activités, Exercices pratiques sur l'adaptation cardio-respiratoire et les limites de l'organisme - Link
Les sciences de la vie et de la Terre au collège par Magnard, 2023, Livre, Explications détaillées sur les besoins des muscles lors de l'effort et la cohérence cardiaque - Link
Dossier Numérique - Le corps humain et l'effort par Canopé, 2022, Ressource numérique, Animations interactives sur les capillaires sanguins et l'adaptation à l'effort - Link
Mesure pratique : Compare ta fréquence cardiaque et respiratoire avant, pendant et après 2 minutes de course. Note tes résultats dans un tableau et observe la courbe de récupération.
Crée une maquette 3D simple du système circulatoire avec des pailles de différentes tailles pour représenter les artères, veines et capillaires. Utilise de l'eau colorée pour simuler le flux sanguin.
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Google Play
L'application est très facile d'utilisation et bien conçue. Jusqu'à présent, j'ai trouvé tout ce que je cherchais et j'ai pu apprendre beaucoup de choses grâce aux présentations ! Je vais certainement utiliser l'application pour un travail en classe ! Et comme source d'inspiration personnelle, elle est bien sûr aussi très utile.
Stefan S
utilisateur iOS
Cette application est vraiment super. Il y a tellement de fiches de révision et d'aide, [...]. Par exemple, la matière qui me pose problème est le français et l'appli a un choix d'aide très large. Grâce à cette application, je me suis améliorée en français. Je la recommanderais à tout le monde.
Samantha Klich
utilisatrice Android
Waouh, je suis vraiment abasourdi. J'ai essayé l'application parce que je l'avais déjà vue plusieurs fois dans la publicité et j'ai été absolument choquée. Cette appli est L'AIDE dont on rêve pour l'école et surtout, elle propose tellement de choses, comme des rédactions et des fiches qui m'ont personnellement TRÈS bien aidé.
Anna
utilisatrice iOS
Meilleur application je voulais m'entraîner pour mes maths puis j'ai tout compris d'un coup c'est mon nouveau prof maintenant 🤣🤣
Thomas R
utilisateur d' Android
super application pour réviser je révise tout les soirs
Esteban M
utilisateur d'Android
Permet de vraiment comprendre les cours sous forme de fiches de révisions déjà faites ! Incroyable, je recommande vraiment
Leny
utilisateur d'Android
L'application est tout simplement géniale ! Il me suffit de taper mon sujet dans la barre de recherche et je le vérifie très rapidement. Je ne dois plus regarder 10 vidéos YouTube pour comprendre quelque chose et j'économise ainsi mon temps. Je te le recommande !
Sudenaz Ocak
utilisateur Android
Cette application m'a vraiment fait m'améliorer ! J'étais vraiment nul en maths à l'école et grâce à l'appli, je suis meilleur en maths ! Je suis tellement reconnaissante que vous ayez créé cette application.
Greenlight Bonnie
utilisateur Android
PARFAIT 🌟 💕🔥 ça facilite Vrmt la révision avec des fiches de révisions fascinants✨🥰
Khady
utilisatrice d'Android
Je conseille vraiment ! je galère à avoir des cours clairs et ça aide énormément !!
Claire
utilisatrice iOS
C’est vraiment mais vraiment la meilleurs appli au début de l’année au collège jetait une élève perturbatrice et j’avais 9 de moyenne générale plus précisément 9,68... Et la un de mes potes me donne cette appli pour réviser c’était incroyable y’a des fiche de révision des quiz bref grâce à cette appli je suis passé de 9,68 à 17,40 trop contente 🤩🤩
Raoul
utilisateur IOS
Knowunity est vraiment une application incroyable elle est pour tous les âges et s’adapte à tous les niveaux.Elle permet de mieux comprendre et apprendre. Cette application est super pour les devoirs et pour les contrôles je la recommande à tous le monde petit ou grands
Ella
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Notre compagnon IA est spécialement conçu pour répondre aux besoins des étudiants. Sur la base des millions d'éléments de contenu que nous avons sur la plateforme, nous pouvons fournir des réponses vraiment significatives et pertinentes aux étudiants. Mais il ne s'agit pas seulement de réponses, le compagnon a encore plus pour but de guider les élèves dans leurs défis d'apprentissage quotidiens, avec des plans d'étude personnalisés, des quiz ou des éléments de contenu dans le chat et une personnalisation à 100% basée sur les compétences et les développements de l'étudiant.
Tu peux télécharger l'application dans Google Play Store et dans l'App Store d'Apple.
Oui, tu as un accès entièrement gratuit à tous les contenus de l'appli, tu peux chatter ou suivre les créateurs à tout moment. De plus, nous proposons Knowunity Premium, qui te permet de réviser sans limites!
Andreea
@andreeadeea164
L'effort physique provoque des adaptations importantes de l'organisme, notamment au niveau cardiovasculaire et respiratoire. Ces changements permettent d'apporter plus d'oxygène et de nutrimentsaux muscles en activité. La pratique régulière d'une activité physique adaptée améliore les performances et la... Affiche plus
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Attention: Le surentraînement est dangereux pour la santé.
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