Réduire les écrans
Tu veux profiter au maximum de ton été ? Il est temps de lever les yeux de ton téléphone ! Les beaux jours sont parfaits pour sortir, voir tes amis et vivre de vraies aventures.
Commence par utiliser les outils déjà présents sur ton téléphone. "Temps d'écran" sur iOS ou "Bien-être numérique" sur Android te montreront combien de temps tu passes vraiment sur chaque application. Tu seras peut-être surpris !
Astuce pratique: Programme des limites de temps pour les applis qui te captent le plus, comme les réseaux sociaux ou les jeux. Ton téléphone te préviendra quand tu auras atteint ta limite quotidienne !
Limites
Essaie de créer des moments sans écran dans ta journée. Par exemple, ne regarde pas ton téléphone pendant la première heure après ton réveil ou range-le avant de dormir pour mieux te reposer.
Désactive les notifications qui ne sont pas vraiment importantes. Tu n'as pas besoin de savoir instantanément que quelqu'un a aimé ta photo ! Garde seulement les alertes qui comptent vraiment.
Combattre l'ennui
Tu te rends compte que tu prends souvent ton téléphone juste par habitude ou quand tu t'ennuies un peu ? Trouve des alternatives ! Emporte un livre avec toi, commence un carnet de notes ou de dessin, ou lance-toi dans une activité manuelle.
L'été est aussi le moment parfait pour faire du sport, te promener ou simplement passer du temps avec tes amis et ta famille. Ces activités te procureront bien plus de satisfaction que de défiler sur ton écran !