Les apports nutritionnels des aliments
Cette section détaille les différents constituants des aliments et leurs rôles nutritionnels.
Les constituants des aliments
Tous les aliments, quelle que soit leur nature ou leur origine, sont composés de constituants appartenant à certaines catégories chimiques :
- Glucides (ou sucres)
- Lipides (ou matières grasses)
- Protides (ou protéines)
- Vitamines
- Sels minéraux
- Fibres alimentaires
- Eau
Definition : Les substances combustibles (glucides, lipides, protéines) fournissent de l'énergie, tandis que les substances non combustibles (eau, sels minéraux) ont d'autres rôles essentiels.
Les glucides
Les glucides, aussi appelés sucres, se divisent en deux catégories principales :
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Sucres "rapides" :
- Oses (monosaccharides) : glucose, fructose
- Diholosides (disaccharides) : saccharose, maltose, lactose
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Sucres "lents" :
- Polysaccharides : amidon, glycogène
Vocabulary :
- Ose : Sucre simple composé d'une seule molécule
- Diholoside : Sucre composé de deux molécules simples
- Polysaccharide : Longue chaîne de molécules de sucre
Example : Le glucose et le fructose sont des sucres rapides qu'on trouve dans les fruits, tandis que l'amidon est un sucre lent présent dans les céréales et les pommes de terre.
Les lipides
Les lipides sont des molécules hydrophobes (qui n'aiment pas l'eau). Il en existe plusieurs types :
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Acides gras :
- Saturés : présents dans le beurre, la viande, l'huile de palme
- Mono-insaturés : présents dans l'huile d'olive
- Poly-insaturés : présents dans les huiles de tournesol, noix, colza et les poissons gras
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Triglycérides : forme de stockage des lipides
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Stérols : comme le cholestérol, qui permet de fabriquer la vitamine D et les hormones sexuelles
Definition : Les acides gras sont des chaînes de carbone avec une fonction carboxyle. La différence entre saturés et insaturés réside dans la présence ou non de doubles liaisons.
Highlight : Les acides gras poly-insaturés, qu'on trouve notamment dans les poissons gras comme le saumon, la sardine et le thon, sont particulièrement bénéfiques pour la santé.