Le système respiratoire et l'effort physique
Tu sais ce qui se passe dans tes poumons quand tu cours ? Les alvéoles pulmonaires sont des petits sacs situés au bout des bronchioles, avec plein de veines autour. Imagine une énorme surface d'échange entre l'air et ton sang - jusqu'à 10 m² !
Les globules rouges (ou hématies) sont tes transporteurs personnels d'oxygène dans le sang. Plus tu fais du sport, plus ton VO2 max (le volume maximum d'O2 que tu peux inspirer en une minute) s'améliore selon ton sexe et ta condition physique.
Respirer, c'est simple : prélever de l'air et rejeter du CO2 grâce aux poumons. Ils sont bien protégés dans ta cage thoracique, entourés des côtes, du sternum et de la colonne vertébrale. Le diaphragme, ce muscle sous ta cage thoracique, se contracte et se relâche pour gonfler et dégonfler tes poumons.
Tes muscles ont besoin d'oxygène et de nutriments (comme le glucose). La réaction chimique est simple : O2 + nutriments = énergie + chaleur + déchets. Plus tu fais d'efforts, plus tes rythmes cardiaque et respiratoire (battements et ventilations par minute) augmentent !
💡 Astuce : Ton corps s'adapte automatiquement à l'effort - c'est pourquoi tu respires plus vite quand tu cours !